30 de Marzo de 2020
¡No dejes que la cuarentena te distraiga y refuerza tu concentración con estos 8 consejos!
¿Habías pensado alguna vez en la importancia de la concentración? ¿Cuánto de importante es para realizar tareas diarias o para asuntos más importantes como ser efectivo en tu trabajo o aprovechar al máximo tu momentos de estudio? La concentración, se podría decir, es la base de la eficacia y la eficacia es la única garantía del éxito. Por esa razón, te proponemos una serie de consejos que te ayudarán a mantenerte activo y enfocado para que puedas cumplir con éxito con el teletrabajo o el estudio durante la cuarentena. ¿Concentrado? ¡Empecemos!
1 - Crea tu ritual matutino
La casa suele ser sinónimo de descanso, por eso es necesario establecer una rutina matutinamparecida o igual a la que aplicas cuando vas a la oficina o universidad. Levántate, tiende la cama, dúchate y vístete. Aunque estés trabajando en el escritorio de tu cuarto o en la sala, es importante que tu mente entienda que la hora de descanso ha finalizado y que es momento de ponerse en acción y concentrarnos en las tareas que tenemos por delante.
2 - Prepara el espacio
Una vez te sientes en el escritorio, procura tener allí todo lo que necesitas. De esa manera, evitarás distracciones y no perderás tiempo ni energía levantándote a cada momento. Revisa por la noche o por la mañana antes de sentarte a trabajar, que tengas el cargador del ordenador, los cascos, las gafas, agua para hidratarse, todos los útiles que sean necesarios, sin olvidarte de una silla adecuada que te permita trabajar con relajación y comodidad.
3 - Define objetivos
Otro punto importante para estar concentrado es definir objetivos claros y realizables tanto para el día como para la semana. Anotar las tareas y aquello que debes adelantar, así como los momentos con los que te comunicarás con tu equipo, es una excelente estrategia para rendir el tiempo que estarás trabajando.
4 - Atento a los detalles
No dejes pasar nada por alto. Durante esta época, es más importante que nunca estar pendiente de los pequeños detalles para procurar hacer el trabajo de la mejor manera y cumplir con tus metas marcadas. Apóyate en notas, recordatorios o alarmas para evitar que la cuarentena te bloquee o te haga olvidar detalles importantes. Intentar acordarte de todo solo te traerá estrés y olvidos.
5 - Comunica tu progreso
A medida que vayas avanzando con tus objetivos y tareas es importante que lo comuniques tanto a tus superiores como a tus compañeros, pues de esa manera, además de garantizar la unidad del equipo, recibirás el feedback que te permitirá seguir avanzando por el camino correcto.
6 - Fortalece los vínculos con tu equipo
Además de comunicar tu progreso, no olvides que formas parte de un equipo y recuerda que a distancia la comunicación es fundamental. Por eso, fortalece los vínculos con ellos e intenta colaborar en todo lo que puedas. La unión motiva el sentido de pertenencia y el sentido de pertenencia fortalece la concentración.
7 - Procura el silencio
Al igual que debes intentar silenciar el móvil, tienes que hacer lo posible por encontrar un espacio tranquilo que te permita dedicarte completamente a tus estudios o trabajo. Estando en casa es muy fácil distraerse, por eso, mientras más tranquilidad tengas en tu lugar de trabajo, más fácil se te hará concentrarte.
8 - Date recompensas
Las recompensas son importantes y nunca pueden faltar. Revisar el móvil, comerte un snack o dedicar un rato a alguna actividad que pueda servirte de estimulante una vez que termines una tarea u objetivo, te permitirá reincorporate con eficacia y decisión de nuevo en el ciclo de trabajo o estudio.
¡Pon en práctica estos consejos y la concentración durante esta cuarentena se convertirá en una gran aliada para tus planes de trabajo y estudio!